近年来，甲状腺结节的检出率越来越高，很多人体检时都会发现自己的报告单上写着“甲状腺结节”。虽然大多数结节是良性的，但如果不注意生活习惯，可能会刺激结节生长，甚至诱发恶变。
PART 01
认识甲状腺结节
甲状腺结节，就是甲状腺内出现的一个或多个异常的肿块，就像是甲状腺里长出了一颗颗 “小疙瘩”。这些结节有的像小豌豆一样小，有的则可能长得像鹌鹑蛋甚至更大。
甲状腺结节在人群中的发病率并不低，尤其是近年来，随着体检的普及和检查技术的进步，越来越多的甲状腺结节被发现。而在青少年群体中，甲状腺结节的发病情况也不容忽视。甲状腺结节的发病率还呈现出逐年上升的趋势，这不得不让我们提高警惕。
PART 02
这三类人容易出现甲状腺结节
展开剩余76%1. 情绪波动大、脾气急躁的人
现代人生活工作压力过大，情绪不畅、肝气郁滞者较多，肝郁则气机不畅，气机郁滞，气滞则痰凝，气滞则血瘀，结节容易形成。
2. 饮食不节制、吃得油腻的人
中医认为，脾主运化，脾为生痰之源。饮食不节，损伤脾胃，或肝气乘脾，脾虚运化失司，不能输布水谷精微，酿生痰湿，痰凝则成结节。
3. 常久卧久坐、缺乏锻炼的人
《内经》中讲：“久卧伤气，久坐伤骨。”久卧久坐缺乏锻炼的人，气血虚弱，气虚血行不畅，气血水液运化失调，气虚无力驱邪，痰浊、瘀血内生，滞留体内，就形成结节。
PART 03
四大坏习惯易致甲状腺结节
01
不合理的碘摄入
碘是合成甲状腺激素的重要成分，日常生活中，碘的过多或过少摄入，都可能影响甲状腺的健康，导致甲状腺结节的产生，所以合理的碘摄入是非常重要的。
02
日常作息不规律
睡眠是人体恢复精力、保持健康的重要方式。但现代人的生活节奏越来越快，很多人都有熬夜、睡眠不足或者作息时间不固定的习惯。这些习惯会导致内分泌系统紊乱，影响甲状腺激素的分泌和平衡，从而诱发或加重甲状腺结节的发生。
因此，我们应注意规律我们的生活作息，保证每天睡眠充足，尽量避免熬夜和频繁的时差。
03
容易出现情绪过激
要注意情绪的掌控，戒骄戒躁。很多甲状腺结节患者亦有乳腺结节、肺结节，可能属于“结节体质”。其实情绪因素占据了该疾病发生的部分原因。
如果容易出现情绪过激，比如：过度激动、过度悲伤，这都会影响甲状腺分泌激素的水平，易出现甲状腺结节。
过度的焦虑、抑郁、大怒都会引起身体气机失常，中医认为机体气机失常会引发疾病，当大怒、抑郁时，气机失调，津、血、气运行不畅都会产生相应的病理产物，如痰、瘀血、水湿等等，加速疾病的发生。
04
懒惰不运动
不运动的人身体的新陈代谢都非常慢，且容易造成垃圾毒素在体内堆积，造成机体的免疫力下降，导致甲状腺结节的发生率增高。日常一定要进行适当的运动，预防甲状腺结节的产生。
PART 04
摆脱“结节体质”的3件事
① 心平气和，调节情绪
保持平和的心态是预防甲状腺结节的关键。面对生活中的压力和挑战，我们要学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和急躁。
可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。此外，培养乐观向上的生活态度也有助于调节情绪，保持心理健康。
②少油腻，清淡饮食
油腻食物难以消化，容易损伤脾胃。建议大家在日常饮食中尽量减少油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于促进消化、增强免疫力。此外，还要保持清淡的饮食口味，避免过多摄入盐分和糖分等有害物质。
③ 常锻炼，增强体质
适量的运动可以促进气血运行，增强新陈代谢，有助于排出体内的痰湿和瘀血等病理产物。
建议大家每天保持适量的运动时间，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动方式简单易行，适合各个年龄段的人群。通过坚持锻炼，不仅可以预防甲状腺结节的发生，还可以提高身体整体素质和生活质量。
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